Klimakteriet är en naturlig fas i livet för både män och kvinnor, men det kan vara en utmanande tid med många olika symtom och känslomässiga förändringar. I det här blogginlägget diskuterar vi tecknen på klimakteriet hos både män och kvinnor och ger dig några tips på hur du bäst hanterar denna utmanande fas i ditt liv. Läs vidare för att få en förståelse för klimakteriet, klimakteriesymtomen och skillnaderna och likheterna mellan mäns och kvinnors klimakterieupplevelser.
- Vad är klimakteriet?
- Klimakteriet och graviditet
- Klimakteriet hos kvinnor
- Klimakteriet hos män
- Behandling av klimakteriebesvär
- Tips för kvinnor
- Tips för män
- Slutsats
Vad är klimakteriet?
Klimakteriet är en naturlig övergång i livet för både kvinnor och män. Hos kvinnor kallas denna fas klimakteriet och hos män kallas den andropaus. Denna period innebär en minskning av det dominerande könshormonet hos män (testosteron) och kvinnor (östrogen), vilket bland annat leder till upphörande av menstruationsperioder och associerade symtom. Andropaus kännetecknas av en gradvis minskning av testosteronnivåerna hos män och kan åtföljas av olika fysiska och känslomässiga förändringar.
Alla upplever inte märkbara symtom, men genom att förstå dessa hormonella förändringar och deras potentiella effekter kan människor söka lämplig läkarvård och göra livsstilsförändringar för att hantera eventuella symtom och risker.
Klimakteriet och graviditet
Det blir svårare och svårare att bli gravid ju äldre man blir. Det är ett vanligt påstående, och det ligger en del sanning i det. Det betyder dock inte att du inte kan bli gravid. Tiden fram till klimakteriet kallas perimenopaus. Det är åren fram till din sista mens, och under dessa år kan du fortfarande bli gravid. Under perimenopausen blir din ägglossning ofta oförutsägbar och dina östrogen- och progesteronnivåer går upp och ner som en berg- och dalbana. Under dessa år frigör äggledarna fortfarande ägg för befruktning, vilket innebär att du fortfarande kan bli gravid fram till klimakteriet – perimenopaus.
Den internationella termen för “för tidigt klimakterium” är Primary Ovarian Insufficiency (POI), och det drabbar cirka 2 procent av alla kvinnor under 40 år i Danmark. Om du lider av för tidig menopaus följer ofta ofrivillig infertilitet med. Möjligheten att bli gravid beror till stor del på orsaken till det tidiga klimakteriet. En förutsättning för att bli gravid är att kvinnan har ägglossning. Upp till hälften av kvinnorna med för tidig menopaus har spontan ägglossning, vilket innebär att vid spontan ägglossning och oskyddat samlag runt tiden för ägglossning kommer 5-10% att uppnå spontan graviditet, uppskattar Rigshospitalet.
Idag finns det många olika behandlingar mot infertilitet. Om du vill bli gravid bör du få en remiss till fertilitetsbehandling när din önskan om graviditet är tillräckligt stark. Hos Babyplan kan du läsa mycket mer om fertilitetsbehandling. Vi har många artiklar, guider, studier och produkter som kan hjälpa dig på vägen mot att bli gravid, även om du befinner dig i perimenopaus. Du hittar allt vårt innehåll om fertilitetsbehandling här.
Klimakteriet hos kvinnor
För kvinnor är klimakteriet perioden runt din sista mens – även känt som klimakteriet. När du inte har haft mens på ett år är du i klimakteriet. De förändringar och symtom som du upplever under klimakteriet orsakas av att dina äggstockar slutar producera det kvinnliga könshormonet östrogen.
Det är vanligtvis i 45-55-årsåldern som du som kvinna börjar känna av klimakteriet. Några år före din sista menstruation börjar klimakteriet. Under perimenopausen kommer du att börja uppleva klimakteriebesvären och de fysiska och känslomässiga förändringar som följer med dem. Några av symptomen på klimakteriet kan vara blödningsrubbningar och värmevallningar. Hur allvarliga klimakteriebesvären är varierar mellan olika kvinnor, och vissa upplever så svåra besvär att de kräver behandling.
Om en kvinna har fått livmodern bortopererad före klimakteriet kommer hon fortfarande att uppleva klimakteriebesvär i samma utsträckning som andra kvinnor. Om äggstockarna inte avlägsnas under operationen behåller de sina normala hormoner och kvinnan kommer inte att uppleva symtom förrän vid samma tidpunkt som andra kvinnor.
Klimakteriet hos män
Mellan 40-50 års ålder kan män uppleva ett tillstånd som är mycket likt det som kvinnor upplever. Klimakteriet hos män kallas andropaus, och hos båda könen sker en minskning av det dominerande könshormonet – hos män är detta testosteronnivåerna. Hos män kännetecknas klimakteriet vanligtvis av gradvisa förändringar i kroppen som åtföljs av en förändring i attityd och humör, trötthet, energinivåer, sexuell lust och fysisk kapacitet.
Dessutom har studier visat att denna minskning av testosteron under klimakteriet hos män kan utsätta män för risken för andra hälsoproblem som hjärtsjukdomar och bensvaghet.
Andropausen hos män uppträder vanligtvis under flera decennier, och de fysiska symptomen uppträder gradvis och stegvis – till skillnad från kvinnors klimakterium, som vanligtvis inträffar under några få år. Det finns flera faktorer som kan bidra till att män drabbas av andropaus. Attityder, mental stress, alkohol, skador, operationer, medicinering, fetma etc. kan orsaka en minskning av testosteronnivåerna, vilket kommer att utlösa andropause. Precis som för kvinnor är det svårt att förutsäga när dessa klimakteriebesvär kommer att börja, hur svåra de kommer att bli och om det kommer att finnas behov av behandling.
Behandling av klimakteriebesvär
Mäns och kvinnors symtom är olika, så det finns olika behandlingsalternativ. Gemensamt för dessa behandlingsalternativ är dock att målet är att minska eller eliminera obehaget för den person som upplever dessa klimakteriebesvär. Behovet av behandling av klimakteriebesvär varierar från person till person, och vissa personer upplever besvären i sådan grad att behandling inte är nödvändig.
Det finns vissa metoder för att behandla klimakteriebesvär som du kan använda på egen hand utan hjälp av en läkare. Du bör dock söka läkarvård om dina symtom förvärras och påverkar din livskvalitet negativt. Till exempel kan problem med slemhinnor och sexliv, värmevallningar eller dålig sömn påverkas. Om du blöder oftare än vanligt bör du också kontakta din läkare.
Tips för kvinnor
- Det finns ett antal tips för kvinnor för att hjälpa till att behandla klimakteriet som du kan prova själv innan du tar till mer drastiska metoder. Det här är enkla förslag som du kan prova själv:
- Bär kläder i lager på lager där du kan ta av och på kläder så att du kan reglera din kroppstemperatur snabbt och enkelt.
- Håll ditt sovrum svalt. Det är en allmän rekommendation för en god natts sömn att ditt sovrum ska vara mörkt och svalt, men det är också en rekommendation direkt för att behandla klimakteriet.
- Undvik provocerande faktorer som kan utlösa symtom i högre grad. Det gäller t.ex. kaffe, alkohol, kryddstark mat, stress och varma klimat.
- Det finns många olika naturläkemedel som påstås hjälpa mot klimakteriebesvär. I allmänhet har effekten inte bevisats, men du kan prova dem och se om du tycker att du upplever en effekt.
- Mindfulness och meditation. Om du har psykiska problem kan det hjälpa att ägna några minuter om dagen åt mindfulness och meditation.
- Det finns receptfria läkemedel mot vaginal torrhet. Det kan vara krämer eller suppositorier som förs in i slidan. Detta är ofta något som behöver användas några gånger i veckan, men det kan hjälpa dig att slippa gå till läkaren.
- Använd glidmedel vid samlag. Det är ett enkelt sätt att få tillbaka njutningen i samlaget.
Tips för män
Under en mans klimakterium, eller andropaus, kan han också uppleva ett antal obehagliga symtom, men det finns effektiva och naturliga sätt att lindra klimakteriebesvären på egen hand. Dessa är naturliga förslag, men de kan kräva vissa livsstilsförändringar som kan ta lite arbete att genomföra:
- Förändringar i kosten. En kost rik på frukt, grönsaker, fullkornsprodukter och proteinkällor som fisk, kyckling och nötter kan bidra till att minska klimakteriebesvären. Undvik eller begränsa dessutom intaget av koffein och alkohol, eftersom dessa kan förvärra symtom som humörsvängningar och sömnstörningar.
- Fysisk aktivitet. Regelbunden motion spelar en oerhört viktig roll för din allmänna hälsa, och det är också en viktig del i att lindra klimakteriebesvären. Det kan bidra till att minska stress, förbättra sömnkvaliteten och stärka ben och muskler. Välj en aktivitet som du tycker om, t.ex. promenader, simning, cykling eller yoga. Sätt upp ett mål om minst 30 minuters motion de flesta dagar i veckan.
- Stresshantering. Stress är en faktor som avsevärt kan förvärra symtomen hos män i klimakteriet. Att lära sig stresshanteringsmetoder som meditation, djupandning, mindfulness eller en hobby som ger dig glädje och avkoppling kan hjälpa.
- Sömnhygien. God sömn är avgörande för ditt välbefinnande och dina energinivåer. Skapa en rutin genom att gå till sängs och stiga upp samma tid varje dag, undvik skärmar och koffein före sänggåendet och håll ditt sovrum svalt, mörkt och tyst för att förbättra din sömnkvalitet.
Slutsats
Vissa klimakteriebesvär försvinner med åren, men det finns symtom som torra och känsliga slemhinnor i nedre delen av buken som inte förbättras med tiden. Det finns dock behandlingar tillgängliga från din läkare eller receptfria hormonfria produkter som kan vara effektiva. Klimakteriet har en effekt på din kropp och ditt mentala tillstånd som du måste vara medveten om och veta hur du ska hantera. Om du gör det, och är villig att prata om det, kan du avsevärt minska både perimenopausala och menopausala symtom innan de blir ett problem.
Graviditet blir svårare med åren, men du kan fortfarande bli gravid så länge du har ägglossning – även spontan ägglossning. Det finns många olika typer av fertilitetsbehandlingar, och du är inte i klimakteriet förrän du har haft 12 månader utan mens. Håll utkik på Babyplan om du vill bli gravid eller är intresserad av fertilitet eller graviditet.
